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大根とこんにゃくの炒め煮☆ヘルシー
カロリー概算：1人分52.5kcal◆食物繊維たっぷりの煮物です。豆やきのこはお好み
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材料：
だいこん、こんにゃく、インゲン豆（モロッコインゲン）、きのこ（はたけしめじ）、ごま油
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白身魚のムニエル温野菜添え
パリッと揚げ焼きした魚にトマトソースをからめていただきます。野菜もたくさん添えてヘル
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材料：
まだい（白身魚）、きのこ、アスパラガス、ニンジン、水、コンソメの素、塩、こしょう、片
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ひじきの五目煮・春の香ver.
カロリー概算：１人分130kcal◆セリとグリンピースを加え春の香りを出しました。
材料：
ひじき、ニンジン、油揚げ、グリンピース、セリ、こんにゃく、かつおだし汁、酒、しょうゆ
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