たんぽぽ１のレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが395万品

・Twitter：＠dandelion_re　・以前家族が脂質異常症になり食事療 ...

豆腐の肉あんかけ煮

豆腐を使ったタンパク質たっぷりのヘルシーなおかずです。（1人分99kcal)

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、花ニラ、青ネギ、酒、しょうゆ、砂糖、水、片栗粉、水

豆腐の良質のたんぱく質と、カルシウム豊富なチンゲン菜でストレスの緩和にも有効です♪

材料：豆腐(木綿)、チンゲン菜、もやし、サラダ油、酒、しょうゆ、オイスターソース、塩、こし ...

血液浄化作用のある食材で高血圧予防！カルシウムも豊富です。

材料：乾燥きくらげ、厚揚げ豆腐、生姜(スライス)、醤油、みりん、酒、和風だし、水、ごま油( ...

カロリー概算：１人分33.8kcal◆味付けはコンソメの素と塩昆布のみです。

材料：キャベツ、ニンジン、塩昆布、コンソメの素

カロリー概算：１人分142kcal◆梅干しの酸味でさっぱりとした煮物になりました。

材料：油揚げ、こんにゃく、えのきたけ、かつおだし汁、しょうゆ、みりん、酒、梅干し、大葉