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たらこ入りやさしい味の麻婆豆腐丼パート２
ＩＤ：1367597の、鶏がらスープバージョンです。
やさしい味で、ちょっと胃腸を休
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材料：
鶏ひき肉、絹ごし豆腐、お好みでブロッコリー（茹でたもの）、長ネギ(白い部分)、生姜、
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水茄子添えの温たまのせキーマカレー
大阪名物の水茄子を添えた、夏ならではの夏カレー！
温泉卵を崩して食べるとマイルドに。
材料：
合いびき肉、玉ねぎ、人参、サラダ油、ＴＨＥ ＣＵＲＲＹ（ザ・カリー）甘口、水、トマト
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脱帽。。。塩豚と蓮根入りのまめ混ぜご飯
工程の説明不足と訂正もありました。
すみませんが、この表記で大丈夫です。
いい塩加減
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材料：
米、○だし汁、○酒、薄口しょうゆ、○みりん、○塩、冷凍グリンピース、蓮根、塩豚（ＩＤ
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焼肉雑穀ライスバーガー
ライスバーガーを十六穀米で作りました。お肉は豚ばら薄切り肉！！節約ボリュームレシピな
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材料：
はくばく十六穀ごはん、米、水、豚バラ薄切り肉、塩こしょう、小麦粉、焼肉のたれ、目玉焼
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野菜と雑穀たっぷりの秋の月見丼
十六穀ごはんに、野菜たっぷりのあんかけをかけて、お月様のような目玉焼きをのせて秋の丼
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材料：
米、はくばく十六穀ごはん、水、豚薄切り肉、人参、しめじ、いんげん、里芋、長ネギ（白い
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ヘルシ～＆とろろ～な和風十六穀ドリア
ホワイトソースじゃなくてとろろで作った和風ドリア。なおヘルシーに十六穀米にしました。
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材料：
米、はくばくの十六穀ごはん、水、長芋、卵（Ｌ）、めんつゆ、いんげん、ウインナー、しめ
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とろーり☆チーズＩＮライスコロッケ
ブラックペッパー入りのカマンベールチーズをライスコロッケの中に包んでみました。
材料：
十勝カマンベールチーズ 切れてるタイプ、ご飯、玉ねぎ、豚ひき肉、塩こしょう、バター（
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栄養たっぷり十六穀米の鶏五目ご飯
十六穀米ってだけでヘルシーなのに、炊き込みご飯にしたから、なおヘルシー！
おにぎりに
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材料：
米、はくばく十六穀米、○鶏胸肉、○塩麹、しいたけ、油あげ、人参、ごぼう、こんにゃく、
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たっぷりの甘辛玉ねぎダレをかけた豚丼
とんかつ用のロース豚肉を使いましたが、薄ロースや薄もも、切り落とし肉でも構いません。
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材料：
豚肉（トンカツ用ロース肉）、塩こしょう、玉ねぎ、○酒、○しょうゆ、みりん、○砂糖、ご
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さっぱり塩レモン味の豚レタス丼
さっぱりなのでガッツリ食べれる夏バテさんや疲れてる人にはピッタリな丼。レタスもたくさ
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材料：
豚バラ薄切り肉、レタス、★水、★鶏がらスープの素、★塩、★レモン汁（ポッカレモン可）
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