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❁炒め茄子と揚げのお味噌汁❁
淡白な茄子をごま油で炒めることで、こっくり香りのよいお味噌汁になります。甘みも増すよ
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材料：
・なす、・ごま油(炒め用)、油揚げ（正方形）、◎水、◎本だし、◎味噌
✿きなこミルクに抹茶寒天✿
一度飲んだら絶対はまる♪きなこミルクに、ほろ苦い抹茶寒天を入れました。ホッコリ＆さっ
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材料：
◎明治おいしい牛乳、◎きなこ、・抹茶、・水（お湯）、上白糖、寒天パウダー、水（お湯は
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厚揚げのあんかけ♪のこり野菜で
話題入り感謝☆カリカリ・ほくほくの厚揚げに、とろ～んとしたあんが絡みます。お財布にも
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材料：
厚揚げ、白菜、にんじん、玉葱、椎茸、水、和風だしの素、醤油、砂糖、鶏肉または豚もも肉
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ツナと豆乳のノンオイルディップ
話題入り感謝☆ノンオイルのヘルシーディップですが、しっかり、且つまろやかな味に仕上が
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材料：
ツナ（お好みのものでOK。ノンオイルならよりヘルシー）、☆青じそドレッシング、☆豆乳
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簡単おからスコーン☆もっとダイエット！
500れぽ感謝！材料は３つだけ。HM利用で簡単におからスコーンができあがります。薩摩
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材料：
生おから、ホットケーキミックス、マーガリン、レーズンやチョコチップなど
大好き！枝豆・チーズごろごろ♪パン
枝豆の季節！チーズと枝豆がた～っぷり入ったパンです。子供達は枝豆をほじって食べること
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材料：
強力粉、薄力粉、スキムミルク、塩、マーガリン、砂糖、イースト、水、卵、枝豆（実）、醤
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