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簡単♪生白菜と塩昆布のツナマヨ和風サラダ
✿話題入り感謝✿
塩昆布を使うことで、白菜はゆでる手間なし♪
シーチキンも加えてボリ
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材料：
白菜、塩昆布、かつおぶしパック、シーチキン缶詰、マヨネーズ、いりごま、レモン汁（お好
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常備菜にも♪田作り（くるみ入りごまめ）
★話題入り感謝★
常備菜としても、もちろんおせちにも♪
我が家では、いつでもご飯のお
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材料：
食べるいりこ（ごまめ）、くるみ、砂糖、しょうゆ、酒、いりごま、はちみつ（お好みで）
サバのコチュケチャソテー
✤ピックアップ＆話題入り感謝✤
食べやすいコチュジャンとケチャップのタレが絡んだ鯖は
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材料：
鯖（３枚おろし）、酒(下味用)、しょうが汁（下味用）、片栗粉、サラダ油、ごま油（仕上
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煮しめ（鶏肉と根菜の煮物）
✿話題入り感謝✿
炒めず、ゆっくり味を煮含ませる煮物です。下ごしらえを終えたら、煮る
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材料：
鶏もも肉、里芋、こんにゃく、レンコン、ごぼう、人参（金時人参）、干ししいたけ、絹さや
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アボカド&バナナのヨーグルトドリンク
✿話題入り感謝✿
栄養価の高いアボカドとバナナを合わせた、飲みやすいドリンクです♪
材料：
アボカド、バナナ、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、レモン汁、液体甘味料（カロリーゼロタ
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ちりめんトマトの柚子胡椒バタートースト
❀受賞感謝❀
九州名産柚子胡椒がコクのあるバターのアクセント♪
ジューシーなトマト、
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材料：
食パン(6枚切り)、ラーマ バターの風味、柚子胡椒、トマト、ちりめんじゃこ、いりごま
カジキとアスパラの生姜マヨ炒め
✿話題入り感謝✿
コク旨さっぱりな生姜を加えたマヨネーズソースをたっぷり絡めた、カジ
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材料：
カジキ（切り身）、エリンギ、アスパラ、酒、塩コショウ、片栗粉、油、ごま油、マヨネーズ
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