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蒸しキャベツの…コーンスープ・野菜餡かけ
味付は市販の粉末スープ、野菜の旨味を生かしボリュームたっぷりなのに、約１５０キロカロ
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材料：
キャベツ小、人参(千切り)、ぶなしめじ、ブロッコリー、市販の粉末コーンスープ、天然塩
ワカメの茎を使った「ヘルシー五色なます」
ワカメの茎、大根、黄人参、人参、柚子で作った…彩りの良いローカロリー「なます」です。
材料：
大根、黄人参、人参、茎ワカメ、塩、柚子の皮、☆柚子酢、☆米酢、☆砂糖(上白糖)
小豆餡入り…「ムラサキイモのおやき」
市販の小豆餡を使って…ムラサキイモで「おやき」を作ってみました。砂糖は使わず、甘さ控
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材料：
●薄力粉(ふるっておく)、●強力粉(ふるっておく)、●天然塩、●サラダ油、●ベーキン
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