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牛肉ももブロック＼簡単／ローストビーフ丼
薄く切っても分厚く切っても自分の好みで全然よし。作ってみると意外と簡単！今日からレパ
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材料：
牛肉ももブロック、オリーブ油、▼酒、▼水、▼醤油、▼ネギみじん、ごはん、■卵黄、■万
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腸内環境改善食●疲労回復お酢きのこ
体の為に毎日取り入れたいお酢。そのまま摂取はきついので十分しみ込ませたきのこを食す。
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材料：
▼しいたけ薄切り、▼まいたけ手でさく、▼エリンギ薄切り、▼えのきお尻切り落として半分
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白い親子丼●とりむねたまねぎ半熟卵
噛み応えのあるとりむねに白だしの味わい。卵がトローリしたら味変の始まり。
材料：
▼とりむね小さめ切り、▼玉ねぎスライス、▼白だし、▼水、卵、ごはん、■ネギ輪切り、■
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お弁当も◎豚ロースでレンチンチャーシュー
肉肉しいロースを厚切りで。煮込まず簡単揉みこみレンチン。途中おつまみチャーシューもよ
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材料：
▼ネギの芯粗みじん、▼しょうがチューブ、▼にんにくチューブ、▼酒、▼醤油、▼白ねりご
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豆腐鶏ひき肉●手間嫌、あの日専用親子丼
とりむねやとりもも、切るの面倒くさいな、今日は触りたくないな、の日専用親子丼。
材料：
▼木綿豆腐、▼鶏ひき肉、■しいたけうすぎり、■水、■本だし、■醤油、■みりん、■酒、
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