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＼ネギたっぷり／もち麦のしらすチャーハン
フライパンに具材入れてから始めるコールドスタート。炒め時間5分で手早くカンタン！
材料：
▼サラダ油、▼しらす、▼長ネギあらみじん、▼中華スープの素顆粒、▼塩、▼冷やご飯、■
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フライパンまるごと●海苔の佃煮チャーハン
冷凍してたハムに冷蔵庫にあるネギと佃煮。炊いたまんまにしてたご飯を混ぜればチャーハン
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材料：
▼サラダ油、▼ネギあらみじん、▼ハム1センチ切り、▼冷やご飯、■海苔の佃煮、■とき卵
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冷蔵庫常備●高菜とひき肉の節約チャーハン
具材にギューっと味を染み込ませてから、強火でご飯を炒めながら味を分散。安めに仕上がる
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材料：
▼ごま油、▼高菜、▼玉ねぎあらみじん、▼鶏ひき肉、▼中華スープの素、▼醤油、■ご飯、
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サバ缶玉ねぎ●おこげ風押し付けチャーハン
サバ缶まるごと骨まで頂き。パラパラではなくしっとり派のおこげ食感を楽しむ、お魚チャー
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材料：
▼サバ缶、▼玉ねぎあらみじん、▼中華スープの素、▼塩、▼コショウ、冷やご飯、■卵、■
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冷凍ご飯で●＼大盛り／レタスチャーハン
冷蔵庫でレタス眠ってませんか？色が変わってませんか？いまこそチャーハンの時！お店だと
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材料：
▼ネギあらみじん、▼カニカマ5mm切り、▼チャーシュー1cm切り、▼サラダ油、▼中華
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玉ねぎピーマンベーコンで●カレーピラフ
ハンパな野菜でカンタンに。食欲そそるカレー味。チャーハンに飽きたらたまにはこっち。
材料：
▼玉ねぎあらみじん、▼ピーマンあらみじん、▼ベーコン1cm切り、▼サラダ油、▼カレー
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しゃけと玉子のシンプル最高チャーハン
こんがりしゃけの塩味でちゃちゃっとチャーハン。シンプルはいつもの味。
材料：
▼鮭切り身(味なし)、▼ネギあらみじん、▼サラダ油、▼塩、▼コショウ、■ご飯、■玉子
ウィンナー玉ねぎピーマン時間厳守ピラフ
余計なものは入れない。素材の味を引っ張り出したピラフです。
材料：
▼オリーブオイル、▼輪切りウィンナー、▼ピーマンあらみじん、▼玉ねぎあらみじん、▼こ
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失敗卵もお手伝い★からのケチャップご飯
失敗じゃない共同作業の1つ！それじゃあケチャップご飯作るから待っててね。料理手伝って
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材料：
▼玉ねぎ粗みじん、▼ピーマン1個粗みじん、▼ウィンナー輪切り、▼オリーブ油、▼塩、▼
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