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＼ネギたっぷり／もち麦のしらすチャーハン
フライパンに具材入れてから始めるコールドスタート。炒め時間5分で手早くカンタン！
材料：
▼サラダ油、▼しらす、▼長ネギあらみじん、▼中華スープの素顆粒、▼塩、▼冷やご飯、■
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油揚げで巻く＼いわしのしょうが煮／濃いめ
油揚げを巻く事でタレをジュワッと染み込ませる。濃いめのタレがご飯に合わないわけがない
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材料：
いわし、油揚げ、▼水、▼酒、▼みりん、▼醤油、▼しょうがチューブ、ネギ白い部分細切り
お野菜たっぷり＼混ぜ済み／ビビンバの頭
結局混ぜるんだから、炒める時点で全部の具を混ぜて、味付けは焼肉のタレにおまかせ！お野
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材料：
▼豆もやし、▼れん草ざく切り、▼にんじん千切り、▼しいたけ薄切り、▼牛肉細切り、▼サ
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