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舞茸とひよこ豆のさっぱり和え
舞茸とひよこ豆には、食物繊維が豊富に含まれています。
#茂原市保健センター #管理栄
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材料：
舞茸、乾燥わかめ、ひよこ豆 チルドタイプ、しょうゆ、砂糖、レモン汁、料理酒
ポリ袋de豆乳きなこバナナカップケーキ
ポリ袋と電子レンジで作れるおやつレシピです。
#実習生 #茂原市保健センター #幼児
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材料：
バナナ、ホットケーキミックス、★卵、★調製豆乳、★きな粉、★サラダ油、チョコペン(お
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秋の味覚 れんこんとさつまいもの甘酢炒め
秋の味覚を使用したレシピです。お好みで酢の量を多くしてもOKです。 #茂原市保健セン
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、れんこん、さつま芋、片栗粉、揚げ油、しょう油、砂糖、酢、黒ごま
和風梅しそゴーヤパスタ
梅しそふりかけとゴーヤをからめる所がポイントです!! #茂原市保健センター #健康生
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材料：
パスタ(乾麺)、ゴーヤ、桜エビ、梅しそふりかけ、顆粒だしの素、水、塩、オリーブ油
サバ缶で作る「ゴーヤクリーミーカレー煮」
ゴーヤの作り置きレシピです。冷凍してあるゴーヤを使うと簡単 苦み軽減 #茂原市保健セ
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材料：
ゴーヤ、サバ水煮缶、トマトカット缶、カレールウ、カレー粉、チーズ(とろけるタイプ)
れんこんのカレー炒め
甘ピリ辛でご飯が進みます。
お子さんもカレー味で食べやすいですよ！
#茂原市保健セン
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材料：
れんこん、こんにゃく（アク抜き）、エリンギ、☆めんつゆ（2倍濃縮）、☆酒、☆みりん、
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