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◆簡単＆お洒落♡シーフードスパゲッティ◆
シーフードを炒めたら出てくる出汁と鶏ガラスープのもとで味が決まる簡単なスパゲッティ♡
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材料：
スパゲッティ、シーフード（今回は貝柱＆海老使用）、オリーブオイル(サラダ油でも)、に
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◆時短＆美味♡コクあるネギドレッシング◆
簡単にすぐ作れるネギドレ♡
万能でサラダだけでなく、からあげや蒸し鶏にかけても美味♡
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材料：
長ネギ、しょうが（すりおろし）(チューブ可)、砂糖、お酒、米酢、鶏がらスープのもと、
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◆冷凍保存可♡かさまし魔法のハンバーグ◆
かさまし魔法→肉汁を吸ったパン粉♡
効果→肉の量・カロリー共にダウンでお財布・体に優
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材料：
合挽ミンチ、ドライパン粉、ケチャップ、玉ねぎ、塩、胡椒、卵
◆レンジで短時間＆美味♡ひき肉のカレー◆
レンジも使って時間短縮して光熱費も抑えられるカレーです♡
ひき肉無い時はビーフorチ
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材料：
カレールー（市販のお好みのルー）、水（記載通りに入れてください）、ひき肉（牛・豚・鶏
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◆簡単！脂肪燃焼♡ひじきと豆の甘辛煮◆
簡単で手間もかからない栄養いっぱい美味しい健康副菜♡
ひじき含まれるフコキサンチンは
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材料：
ひじき（乾燥）、お豆さん（１２０gの缶詰使用）、うすあげ、三度豆（あればで可）、水、
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