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低カロリー☆もっちもち栗あんぱん
粉100gジャスト！湯だねに失敗～…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりまし
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材料：
強力粉、塩、砂糖、A)ドライイースト、A)ぬるま湯、B)薄力粉、B)熱湯、栗あん（I
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手抜き10分シチュー
相変わらず写真下手ぴーですいません…カロリー控えめ野菜たっぷり。そして手抜き万歳。で
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材料：
★かぼちゃの煮汁（コンソメ）、A)牛乳・水、A)ソーセージ、B)じゃがいも、B)玉葱
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万能甘酢
ちょっとの手間で美味しくなるなら頑張る！家族に絶賛されたのが一番嬉しい♪全量160k
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材料：
醤油、らっきょ酢（なければ何でも）、水、三温糖（なければ何でも）、玉葱、長ネギ、ゴマ
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レンジのみ☆おからパンケーキ
室温上げずにレンジのみで朝御飯。洗い物も少なくノンオイル♪ワンボウルで出来ちゃいます
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材料：
ドライおから、水（ドライおから用）、A）スキムミルク、A）きび砂糖（砂糖なら何でもO
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ふわふわゼリー（砂糖不使用）
材料少なく、手順も簡単♪色々変えて自分の好きな組み合わせでどうぞ☆全量340kcal
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材料：
フルーツ缶（4号）、ゼラチン、フルーツ飲料（メモ参照）、卵白、フルーツ飲料（メモ参照
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簡単☆人参おからスコーン
ボウル＆ビニール袋、各１で出来ちゃうお手軽さ。外はカリッと、中はしっとり！全量457
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材料：
A)強力粉、A)コーンスターチ、A)きび砂糖、A)ベーキングパウダー、B)豆腐、B)
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豆腐ヨーグルトプリンケーキ
コーヒー味だと切れるティラミスっぽい？お豆腐の味が生かせて美味しい☆全量689kca
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材料：
プレーンヨーグルト、絹ごし豆腐、豆乳、コーヒー牛乳、ダイエット甘味料、スティックコー
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