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ぴらこX
ぴらこX のキッチン
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体にいいを求めて、作ってみたら美味しかったを記録しておきます。日記のほうには、健 ...

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粉かんてん雑穀米ご飯★食物繊維豊富、便通

食物繊維が簡単に取れ、腸内環境を良くし便通が良くなります。ダイエットにもおすすめ。
材料： 米、雑穀米、粉かんてん

そばの残りつゆで炊き込みご飯

いつもそばつゆが残ると捨てずに集めて、炊き込みご飯を作ります。 娘が美味しいというの ...
材料： 残りそばつけつゆ、人参、油揚げ、鶏肉、干し椎茸、酒、干ししいたけの戻し汁、米

しらす干し丼★梅干、大葉、大根おろし

簡単にカルシウム補給できます。 一人分でカルシウム２５０mg.マグネシウム２６０mg ...
材料： しらす干し、大葉、梅干し、大根おろし(なくてもいい)、味付けのり、つゆ

黒豆昆布ごはん

黒豆が余ったら アントシアニンなごはんに・・・
材料： 黒豆、昆布、お米、酒、みりん、塩

白菜、玉ねぎ、椎茸、しらたき牛丼

お昼ごはんに食べたい。
材料： 牛こま切れ肉、白菜、玉ねぎ、椎茸、白滝、水、だしの素、醤油、みりん、砂糖

枝豆と昆布のごはん

枝豆と昆布で互いに栄養アップです
材料： 枝豆、昆布、お米、酒、みりん、塩

炊き込みご飯

普通の炊き込みご飯です
材料： お米、とり肉、人参、しめじ、ごぼう、油揚げ、A　昆布茶、A　だしの素、A　醤油、A　 ...