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肉活ダイエット！三つ折りしょうが焼き
低糖質豚肉を使って食べごたえのある生姜焼きで 肉活ダイエット！
材料：
豚肉薄切り、玉ねぎ、☆みりん、☆酒、☆醤油、☆しょうが（すりおろし）、小麦粉、塩こし
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低糖質♪ささみとにらのごまあえ。
ささみとにら でがっつりだけど ヘルシーな副菜。色どりもきれいで 食卓も華やかに♪
材料：
鶏ささみ肉、酒、にら、人参、☆すりごま、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酒、いりごま
青ネギと豚しゃぶのつくりおき低糖質サラダ
青ネギと豚肉だけで ヘルシーでがっつりな中華サラダ。
作っておくと便利な一品です。
材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、青ネギ、☆ごま油、☆中華だしの素、☆しょうゆ、☆すりごま、い
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鶏ひき団子の 栄養満点ｽｰﾌﾟ
小栗旬君がCMでおいしそうに がっつり食べているｽｰﾌﾟをｲﾒｰｼﾞして 作りました
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材料：
鶏ひき肉、しょうが、小麦粉、だしの素(顆粒)、水、ｷｬﾍﾞﾂ・人参・たまねぎ・きのこ
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