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ごはんもの：石焼ビビンバ本格派
石焼ビビンバのごはんを分搗き米にして作ります。玄米でも可。白米で作るよりも、コクが出
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材料：
A:豚肉細切り、A:もやし、A:ほうれん草、A:にんじん、A:ぜんまい水煮、A:大根
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ごはんもの：竹の子と鶏肉の炊き込みご飯
竹の子ごはんの鶏肉入りです。子供も喜んで食べます。ゆでたけのこでも十分美味しいです。
材料：
米、水、氷、Ａ：竹の子、Ａ：鶏肉、Ａ：にんじん、Ａ：油揚げ、Ｂ：昆布、Ｂ：醤油、Ｂ：
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ごはんもの：あさりの炊き込みごはん
アサリが旬な時期に美味しい。白米と分づき米を混ぜて炊きました。
材料：
白米：分づき米（白米だけでも可）、あさり、油揚げ、A:昆布、A:酒、A:みりん、A:
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冷凍ごはんのアレンジ：酵素玄米＋スープ
肌つや女子必見の、スピード朝ごはん。スープで身体もあったまり、食物繊維も充分です。チ
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材料：
冷凍酵素玄米、コーンスープ、とろけるスライスチーズ、A:キャベツ千切り、A:たまねぎ
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ごはんもの：フライパンで本格パエリア
夏の食欲のない時期でも、美味しくたくさん食べれます。レモンをたっぷり絞っていただきま
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材料：
1.米、2：あさり、2:熱湯、3.オリーブオイル、3.にんにく(みじん切り)、3.鶏
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ごはんもの：男子好み！梅ごはん鳥味噌煮丼
暑い日も食べやすいです。梅干の疲労回復効果と、味噌のデトックスが組み合わさり身体に美
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材料：
A:鶏肉、A:味噌、A:梅酒（なければ日本酒＋砂糖か味醂）、B:にんにく（押しつぶし
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