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ビタミンチャージ！私の簡単サルサソース。
チリビーンズとアボカドとチェダーチーズ。
トルティーヤで手巻きパーティする？
タコラ
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材料：
トマト（またはトマトピューレ）、玉ねぎみじん切り、ピーマン、にんにくすりおろし、好み
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美肌に美腸に、酒粕トリュフ。
美肌と美腸と美ボディを作る栄養素の宝庫「酒粕」を使った大人のスイーツ。
疲れた時に一
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材料：
酒粕、レーズン（または刻んだデーツ）、メープルシロップまたはハチミツなど好みの甘味料
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筋子からいくらの醤油漬けを作ってみよう。
スーパーで買える筋子で簡単に出来ます。
高級なイクラの醤油漬け、自分で漬ければ安い！
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材料：
すじこ、塩水（イクラを洗うとき用）、醤油（薄口醤油を使うときれいな色に漬かります。）
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まろやかクリーミー、いちじくトースト。
女性に必要な栄養素がたっぷり詰まったいちじく、クリームチーズ、はちみつ、オリーブオイ
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材料：
お好きなパン（ライ麦パンやバゲット、カンパーニュなどがおすすめ。）、いちじく（生）、
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カロリー＆糖質オフ！私のまろやかポテサラ
私のポテトサラダはじゃがいもよりきゅうりなどの具材の方が多いぐらいの配合。まさにサラ
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材料：
じゃがいも、玉ねぎスライス、きゅうり、ハム、好みでゆで卵、にんじん、コーン、マヨネー
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私の基本。ご飯がすすむ！シンプル白和え。
私の定番。その時旬の野菜で作ります。
野菜のビタミン、味噌のミネラル・酵素・乳酸菌。
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材料：
グリーンピースや菜の花、ほうれん草、スナップえんどう、しめじ、アスパラなど、その時あ
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ノンフライ、低カロ、こんにゃくチップス。
最強のデトックスフード「蒟蒻」を使った、まるでスルメのようなカミカミおやつ。
携帯お
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材料：
板こんにゃく、塩、お好きな味つけ（シンプルに塩のみや、醤油＆七味、カレー粉＆塩、めん
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止まらない美味しさ。わが家のコールスロー
わが家のコールスローは優しくもんで水分を出すのがコツ。
キャベツの甘みが増し、たくさ
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材料：
キャベツ、コーンやくるみ、ツナなど、好みの具材、好みで玉ねぎスライスや、にんじんのせ
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