えびとスナップえんどうのリゾット
色鮮やかなえびと、スナップえんどう。 春らしいリゾットです。 ごはんから作るので失敗
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材料：
むきえび、スナップえんどう、麦ごはん、バター、水、塩、パルメザンチーズ、黒こしょう
鮭とアスパラのオムライス
お肉ではなく、お魚のオムライス。 色鮮やかでキレイな仕上がりです。 とろとろたまごも
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材料：
鮭、アスパラガス、たまねぎ、雑穀ごはん、バター、(A)しょうゆ、(A)こしょう、(B
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【ココナッツオイル】たまごのオムライス
みんな大好きなオムライスをココナッツオイルで。油をたくさん使う料理こそ、良質なものに
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材料：
鶏むね肉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、コーン、麦ごはん、ココナッツオイル、(A)ケ
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ほうれん草のコーンクリームリゾット
忙しいあなたのために時短レシピ。市販のコーンクリームスープでできるお手軽な 一品。
材料：
カップスープの素、ほうれん草、ひよこ豆、雑穀ごはん、溶けるチーズ、水、（お好みで）粉
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海老ときのこのガーリックチャーハン
ちゃちゃっと出来る簡単チャーハン。にんにくを効かせてちょっとパンチのある味付けにしま
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材料：
むきえび、しめじ、しいたけ、にら、雑穀ごはん、(A)ごま油、(A)にんにく(スライス
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【ライスミルク】かぼちゃのパンプディング
【ライスミルク】お米と水でできたドリンクのアレンジレシピ。ベジタリアンでも食べられる
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材料：
ライ麦パン、(A)かぼちゃ、(A)玄米ごはん(白米でも良い）、(A)水、(A)メープ
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【おにぎらず】鮭とアスパラのおにぎらず
お弁当にもおすすめ、今話題の「おにぎらずシリーズ」！
おむすびで人気の鮭にアスパラも
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材料：
鮭、アスパラ、油、(A)卵、(A)塩・こしょう、油、焼き海苔、雑穀ごはん
【おにぎらず】豚の生姜焼きサンドおむすび
【おにぎらず】 ラップでくるんで、すぐできちゃう! お弁当にもおすすめのサンドおむす
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材料：
豚薄切り肉、キャベツ、ごま油、(A)醤油、(A)酒・砂糖、(A)白ごま、(A)生姜（
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