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簡単スープ☆椎茸と豆腐とニラの中華スープ
あっという間に出来る簡単中華スープです。お好みで溶き卵を加えると栄養バランスの良い彩
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材料：
椎茸、絹ごし豆腐、ニラ、中華スープの素(顆粒)、水、塩、こしょう、● ごま油
煎り落花生で作る☆固くないピーナッツ味噌
煎りピーナッツを利用するのでいつでも簡単に作れて、冷えてもかたくならないのが嬉しい味
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材料：
煎り落花生、味噌、砂糖、はちみつ、みりん、酒、水、● いり胡麻(お好みで)
しらたき入りラーメンサラダ☆こんにゃく麺
ダイエットレシピ♡しらたきを入れてカロリーカット！麺は通常の半量でもボリュームはＵＰ
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材料：
中華麺、しらたき、レタス類、ブロッコリー、きゅうり、プチトマト、他野菜、卵
豚肉が主役の贅沢豚汁＼(^▽^＼)
豚汁と名の付くからには豚をガッツリ食べたい！って時の贅沢豚汁です(笑) 豚肉が口の中
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材料：
豚バラ肉(ブロック)、├ 酒、└ 水、● 大根、● 人参、● ごぼう、● 玉ねぎ、●
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健康ご飯☆黒大豆・古代麦(もち麦)・玄米
ダイエットレシピ☆お米よりもカロリーが低く食物繊維がたっぷりのもち麦は嫌～なデブ菌(
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材料：
白米、玄米 ＋ 黒大豆、古代麦(もち麦)、塩(お好みで)、水、水(白米２合分)、水(
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父が愛した塩豚汁☆とろみスープ
大根と豚肉だけで作る豚汁。味付けは塩、なぜかとろみがついている、父方の祖母から伝わる
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材料：
豚肉(細切れ)、大根、水、酒、だしの素(顆粒)、塩、しょう油、小麦粉、└ 水、● 一
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お家で楽しくもんじゃ焼き☆覚えやすい配合
もんじゃのベースは水100mlに対して小麦粉とウスターソースが大さじ１杯ずつ！簡単な
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材料：
小麦粉、水、ウスターソース、かつお節粉、青のり、卵、キャベツの葉、豚肉(細切れ・挽き
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りんご入りコールスローサラダ
いつものコールスローとは違うドレッシングが新鮮(*^^*)粒マスタードは辛くないので
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材料：
キャベツの葉、りんご、粒マスタード、りんご酢(穀物酢でも)、マヨネーズ、塩、砂糖、粗
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