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きゅうりとリーフレタスのナムルサラダ
酸っぱくないナムル風のサラダはモリモリたくさん戴けます(*^^*)
材料：
きゅうり、リーフレタス、にんにく(すりおろし)、鶏がらスープの素(顆粒)、酢、粗びき
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白なす(とろなす・青大丸ナス)のお味噌汁
大きな茄子をフライパンでじっくり焼いてからお味噌汁にします。香ばしさとコクが増して美
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材料：
白なす(他のなすでも可)、だし汁(水 + だしの素でも)、味噌、油
ヘルシー☆いなりご飯☆いなり寿司
ダイエットレシピ☆カロリー高めないなり寿司。でも食べた～い時に見た目はかなり違います
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材料：
油揚げ、水、だしの素(顆粒)、酒、みりん、砂糖、醤油、● すし飯、● いり胡麻
鶏胸肉の天ぷら＆ズッキーニの天ぷら☆鶏天
そのまま食べても美味しい下味付きの天ぷらです(*^^*)
材料：
鶏むね肉、酒、みりん、だしの素(顆粒)、塩、生姜(すりおろし)、ズッキーニ(大)、カ
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夏野菜たっぷり☆トマトとナスのお味噌汁
夏野菜のお味噌汁はオリーブオイルで炒めてから作ります。風味とコクが増して美味しくなり
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材料：
トマト(小)、ナス、ズッキーニ、だし汁(水 + だしの素でも)、味噌、オリーブオイル
