群馬・郷土の味◇麺打ち簡単♪おっきりこみ
作り方
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1
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鍋に煮干しと分量の水を入れる(時間があれば30分程度置く)。
フタをせずに鍋を弱火にかけ、沸騰してから約15分加熱する。
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2
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ボウルに入れた★の粉の中央を凹ませる。
凹みの部分に★の水を少しずつ加え混ぜ、十分にこねて耳たぶより少し硬めにする。
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3
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②の生地を一つの塊に丸め、ぬれ布巾に包むかビニール袋に入れて10分ほど寝かす。
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6
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●長ネギ…斜め薄切り
●チンゲン菜…サッと茹でて水気を切っておく。
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7
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①の鍋に④と⑤の具材を煮えにくい順に入れて加熱していく。
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10
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⑨の生地を切り開き、うどんより太め(1.5cm程度)に切る。
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11
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⑦の鍋に☆の調味料を加え混ぜ、⑥の長ネギと⑩の麺を入れて5~6分程度煮る。
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12
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⑪を器に盛り、チンゲン菜を上に飾る。
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コツ・ポイント
【食育ワンポイント】
野菜をたっぷり入れることで汁の量が控えられ、減塩にもつながります。家庭にある野菜を使って栄養バランスのよい一汁三菜を目指しましょう。
〈この料理で食べられる野菜の量は1人100g〉
野菜をたっぷり入れることで汁の量が控えられ、減塩にもつながります。家庭にある野菜を使って栄養バランスのよい一汁三菜を目指しましょう。
〈この料理で食べられる野菜の量は1人100g〉
このレシピの生い立ち
■「市民ふれあい健康まつり」ほか複数「健康料理教室」使用メニュー
■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H27年10月1日号掲載
■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H27年10月1日号掲載