簡単！朝ごはん☆オードブル風おにぎり

ご飯にふりかけを混ぜて、カップに入れるよ。

Aのポテトサラダは、じゃが芋の皮をむいてひと口大に切って、水にさらしてから茹でるよ。人参も２～４つ割りにして茹でてね。

粗くつぶしたじゃが芋、いちょう切りにした人参、塩もみした小口切りのきゅうりを、マヨネーズで和えるよ。

１に、３のポテトサラダは大さじ１杯、４のお肉は１～２切れぐらい乗せるよ。（１個のエネルギー：137kcal）

Bのウインナーソーセージを中火で炒めるよ。油を入れ、せん切りにした人参とキャベツをさっと炒めてね。

１に、６の野菜ソテー、斜めに切ったウインナーを乗せ、ケチャップをかけてね。（１個のエネルギー：145kcal)

チーズが溶けるまで混ぜながら、弱火で加熱して炒り卵を作るよ。かに風味かまぼこは、３～４等分して、少しほぐしておくよ。

１に、９の炒り卵、かに風味かまぼこを乗せ、小口切りにしたきゅうりを飾るよ。（１個のエネルギー：114kcal）

Dのツナは、マヨネーズで和えてツナマヨにしてね。ブロッコリーは塩茹でしよう。（前日に茹でて冷蔵保存してもいいね）