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食欲ＵＰ★ガッツリ飯【スタミナそぼろ丼】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
丼もの好きに！ガッツリ飯！
にんにくた～っぷり、豚ひ
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材料：
●豚ひき肉、●長葱、〇卵、★すりおろしにんにく、☆水、☆和風顆粒だし、◆ミツカン追い
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レンチンで楽チン！【牛丼】子供喜ぶ～！
【働くママ】の簡単料理(^^♪
男子の胃袋Get！牛丼をレンジで手軽に作っちゃおー！
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材料：
●牛肩（バラ）しゃぶしゃぶ肉、●たまねぎ、〇醤油、〇酒、〇みりん、〇はちみつ（砂糖適
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缶詰活用でお手軽！【サバ缶巻寿司】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
缶詰活用で、簡単・時短・大満足の
巻寿司を作っちゃお
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材料：
●米（普通にとぎ炊飯ジャーのすし飯の水分量で炊きます）、〇酢、〇砂糖、〇塩、★サバ（
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苦手克服【鶏そぼろのジンジャー混ぜご飯】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
ピーマンどこ？ピーマンが苦手なお子様にも
いける！炊
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材料：
●ごはん、〇鶏ひき肉、〇しょうが、〇ピーマン、★醤油、★酒、★みりん、★はちみつ（砂
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缶詰でお手軽！【サバ缶ちらし寿司】
【働くママ】の簡単料理(^^♪
缶詰活用で、簡単・時短・大満足の
散らし寿司を作っち
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材料：
●米（普通にとぎ炊飯ジャーのすし飯の水分量で炊きます）、〇酢、〇砂糖、〇塩、★サバ（
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節約寿司★でも旨ッ【サラダ巻&納豆軍艦】
【働くママ】の節約料理(^^♪
高級なお寿司は当然美味しいですが・・・
節約しつつも
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材料：
●米（普通にとぎすし飯の水分量で）、〇酢、〇砂糖、〇塩、※焼きのり、★レタス（千切り
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ハロウイン★【ギョロギョロ目玉の巻寿司】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
巻寿司に一工夫♪サーモンを中央に巻くだけで簡単に目玉
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材料：
●米（普通にとぎ炊飯ジャーのすし飯の水分量で炊きます）、〇酢、〇砂糖、〇塩、※焼きの
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土用の丑の日に！【うなぎの柳川風丼】節約
【働くママ】の節約料理(^^♪
土用の丑の日は、うなぎ料理！でも、高いよね。そんな時
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材料：
●ウナギのかば焼き、●ごぼう、●卵（Ｍ）、※ごま油、〇水、〇和風顆粒だし、〇醤油、〇
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節分★簡単★具が崩れずに【サラダ恵方巻】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
小さなお子様も喜ぶ、サラダ巻の恵方巻ってのはいかが？
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材料：
●米（普通にとぎ、ジャーの目盛の寿司の水分量で炊く）、●酢、●砂糖、●塩、〇きゅうり
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簡単★具がくずれず中央に！【海鮮恵方巻】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
ほんの一工夫で簡単！
具がしっかりまとまり崩れること
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材料：
●米（普通にとぎ、ジャーの目盛の寿司の水分量で炊く）、●酢、●砂糖、●塩、〇刺身用ま
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