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基本和食！ヒジキの煮物 ちょいアレンジ
ごくごく基本のヒジキですが、少しだけ好みの具を足して、栄養と食べ応えありのおかずに！
材料：
芽ヒジキ、鶏むねひき肉、うす揚げ、人参、シメジ、しらたき、青大豆（蒸しか水煮）、だし
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豆とキノコでヘルシー！粗挽きキーマカレー
あら挽き肉の食感が美味しい！キーマカレーは絶対辛めがオススメ♫
材料：
牛豚あら挽肉、玉ねぎ、人参、ニンニク、生姜、鷹の爪、ローレル、サラダ油、トマト缶（カ
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カロリー気になる方に！白滝 親子丼風
お正月、ゴロゴロしてても何故かすく小腹。何か食べたくなったそんな時、カロリーゼロの白
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材料：
白滝、鶏もも肉、卵、シメジ、水菜、顆粒だし、みりん、料理酒、塩、大葉、醤油、ごま油
