ヘルシー✿ちくわ＆カイワレのゴマヨ和え
すりゴマとマヨネーズで和えただけの簡単レシピ♪
スプラウト入りで栄養価もUP！
材料：
ちくわ、かいわれ、スプラウト、マヨネーズ、すりごま(白)、オリーブオイル、酢、塩、こ
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腸美人✤ごぼうポタージュ
ごぼうは整腸作用があります
ヘルシー＆アンチエイジングの強い味方♡
お野菜たっぷり入
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材料：
ごぼう、エリンギ、マイタケ、タマネギ、ジャガイモ、ベーコンスライス、水、豆乳、コンソ
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骨を強くする！ブロッコリーの彩りサラダ♡
ブロッコリーに含まれるビタミンＫはカルシウムと共に骨を強くする大切なビタミン♡
サラ
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材料：
ブロッコリー、卵、ベーコンスライス又はハム、コーン缶詰、マヨネーズ、亜麻仁オイル、純
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❀オクラのマリネ❀
ネバネバ成分ムチンを含むオクラと、お酢の効果で
糖質の消化吸収を遅らせましょう！
太
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材料：
オクラ、トマト、タマネギ、●酢、●エクストラヴァージンオリーブオイル、●塩、●黒こし
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