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xyzクック
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安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物 ...

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塩麹と塩昆布のフリフリ漬け

タッパーにカット野菜と塩昆布を入れてフリフリするだけ。
材料： キャベツ、大根、人参、塩昆布、塩麹

別腹ドーナッツ

食べそびれたご飯に甘すぎるドーナッツプラスして別腹ドーナッツに変身します。
材料： ご飯、ドーナッツ、きな粉、ごま、ココアなど、レーズン、チョコなど

目玉焼オム丼

溶き卵を作らないで卵を落としたのでオムレツを作ります。酢味噌ソースプラス。
材料： ミンチ炒め、肉ミンチ、玉ねぎ、塩コショウ、卵、酢味噌ソース、刻み海苔

温野菜カレーライス

具材の少ないレトルトカレーを温野菜のっけ炊飯して具沢山カレーに。
材料： 米、水、キャベツ、里芋、カボチャ、人参、ゴボウ、鶏、レトルトカレー

カニ玉の素にホタテと具沢山

カニ玉の素にホタテと野菜をプラスして作ります。
材料： カニ玉の素、あんかけの素、冷凍ホタテ、人参千切り、ほうれん草など、にんにくチューブ、 ...

卵パン粉なし、ねっとりハンバーグ

生里芋のすりおろしと生玉ねぎで、ねっとりしたハンバーグを作ります。
材料： 合い挽き肉、玉ねぎみじん切り、里芋中位、塩コショウ、ブレンドスパイス

簡単ガーリックやきもち

ヤキモチをにんにくでパワフルに。
材料： 餅、にんにくチューブ

濃厚トマトジュースでポトフライス

炊飯とボトルを一度に作れます。
材料： キャベツ、鶏肉、大粒エビ、ウインナー、大根、人参サイコロ切り、玉ねぎスライス、濃厚ト ...

みかん入り水炊き

後で食べるみかんを水炊きに入れたら、すごいです。
材料： 鶏むね肉、うどん、白菜、みかん、ポン酢、大根、人参、豆腐

簡単大粒エビ炊き込みご飯

トマトジュースで、炊飯するだけ
材料： 米、水、トマトジュース、醤油、酒、エビ、玉ねぎ、ニンニク、粉チーズ
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