【低糖質おつまみ】納豆クリームチーズ
チーズに納豆をのっけるだけ。すぐにできて簡単！低糖質なのに満足、おいしいおつまみ。
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材料：
納豆、納豆のたれ、クリームチーズ（KIRI)、刻みのり、わさび（チューブ）、醤油
【ZENパスタ】筍のピリ辛トマトソース
パスタやゼンパスタ、糖質0g麺のソースに。トマト缶で簡単トマトソース。たけのこあう！
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材料：
ゼンパスタ（乾燥しらたき）、たけのこゆでたもの（水煮でも）、たまねぎ、ベーコン(ハー
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【糖質0g麺】カルボナーラ風
「糖質0g麺」（糖質0麺）を使用。低糖質でダイエットに。生クリーム不要。ゆでずに時短
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材料：
糖質0g麺（紀文食品）、ベーコン（ハーフ）、たまねぎ、エリンギ、牛乳、卵黄、粉チーズ
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【低糖質な食事】白いなすのスープ
もち麦入り、これだけで食事。スープにしてもOK。なすがトロトロおいしい、ダイエットに
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材料：
もち麦、押し麦、なす、たまねぎ、ねぎ（白い部分）、ウィンナー、牛乳、水、バター、コン
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【糖質0g麺】きゃべつと納豆の梅干ソース
「糖質0g麺」はゆでなくていいのでパスタより時短簡単、低糖質でダイエット。パスタにも
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材料：
糖質0g麺（糖質0麺）、納豆 ※ひきわり納豆であればなお可、たれは使いません、きゃべ
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【低糖質おつまみ】きゅうりの生ハム巻き
低糖質。切って巻くだけですぐできる。安い生ハムで十分おいしい。生ハムのピンクと透け感
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材料：
生ハム（国産12枚入り）、きゅうり、ゴーダチーズブロック ※ホワイトチェダーやプロセ
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