もやしとニラのスープ麺
もやしとニラたっぷりスープ麺。サラダチキンも入ってます。お酢で食欲アップ！
糖質量
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材料：
紀文 糖質0g麺、もやし、ニラ、サラダチキン、ごま油、あらびきガーリック、ジンジャー
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【低糖質おつまみ】スパムと卵
スパムと卵焼くだけ。要はソーセージエッグマフィンの中身！超簡単おいしい、低糖質なので
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材料：
スパム缶詰、卵、オリーブオイル、塩こしょう、黒こしょう、乾燥パセリ（あれば）
白菜と卵のスープ麺
紀文の「糖質0g麺」（糖質0麺）を使用。
おなかいっぱいなのに
糖質たったの9.59
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材料：
紀文 糖質0g麺 ※中華麺やしらたきでも！、白菜（冷凍 レシピID : 364588
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【低糖質な食事】たけのこともやしのスープ
もち麦入り、これだけで食事。スープにしてもOK。しゃきしゃき野菜がおいしい、ダイエッ
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材料：
もやし（冷凍/レシピID：3633277 か生のもの）、ゆでたけのこ（たけのこ水煮）
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【糖質0g麺】ミルクカレースープ麺
簡単にできてピリッとスパイシー、どことなくカップヌードルカレー味。そうめんや冷や麦に
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材料：
糖質0g麺、長ネギ(白い部分)、ニラ※冷凍が便利です。（レシピID：3660640
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【ZENパスタ】なすピーマントマトソース
見た目も完全パスタ！濃厚トマトソースに夏野菜いっぱいで食べごたえあり。オイルの香りも
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材料：
ゼンパスタ（乾燥しらたき）、トマト缶(ホール)、なす、ピーマン、しめじ、ベーコン(ハ
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【ZENパスタ】夏野菜和風ペペロンチーノ
しゃきしゃきのなす、ズッキーニがたくさん入って食べごたえあり。塩昆布で和風にしました
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材料：
乾燥しらたき（ゼンパスタ）、なす、ズッキーニ、ウィンナー、オリーブオイル、あらびきガ
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【糖質0g麺】ニラのトマトスープ麺
「糖質0g麺」はフライパンひとつで完成、低糖質でダイエット！パスタのソースにも。
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材料：
糖質0g麺、ニラ、マッシュルーム、たまねぎ、トマト缶（ホール）、ウィンナー、コンソメ
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【ZENパスタ】卵入りキムチ焼きそば
中華麺よりおいしい！？もちもちのゼンパスタ、卵にキムチで食べごたえあり！
糖質量（
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材料：
ゼンパスタ（乾燥しらたき）、豚ひき肉、卵、長ねぎ（白い部分）、キムチ、●ジンジャーパ
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