レンチン簡単!さっぱりきのこの南蛮風漬け
材料を揚げないでレンチンでヘルシーに。南蛮液にしばらく浸し冷たいきのこを・・つくりお
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材料:
しめじ、えのき、ネギ白い部分、*めんつゆ、*酢、*砂糖、*ごま油、*七味、*ラー油
レンチン簡単!豚肉チンジャオロース
レンジで簡単チンジャオロース!ピーマン、たけのこはサラダ油絡めてシャキッと!!
材料:
豚肉、ピーマン、たけのこ水煮、サラダ油、*ネギのみじん切り、*にんにくチューブ、*し
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ヘルシー!ひじきのヨーグルトあえ
鉄分補給するひじきをヘルシーなサラダに・・たくあんで彩りとアクセントを加えました〜
材料:
ひじき、無糖ヨーグルト、たくあん、オリーブ油、*にんにくチューブ、*ポン酢、*しお、
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レンチン簡単!巻き巻き肉じゃが
いつもの肉じゃがをお肉で巻いてレンチン!!お肉の下に敷いた玉ねぎ、春雨にもしっかり味
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材料:
豚肩ロース、じゃがいも、人参小、玉ねぎ、春雨3パック入り1パック、*醤油、*砂糖、*
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簡単!ゴマたっぷり〜鰹の漬け丼
ごまの香りとタレ漬けされた鰹丼〜暑くなってきたこの時期さっぱりと!刻んだたくあんでア
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材料:
鰹、青じそ、たくあん、*醤油、*みりん、*ポン酢、*砂糖、*生姜チューブ、*いりごま
うまうま〜海老マヨサラダ!
フライパンで焼く簡単なエビマヨ!!焼いてソースを絡めるだけ〜サラダがモリモリ食べられ
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材料:
海老、酒、ショウガチューブ、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、ケチャップ、砂糖、ラー油、サ
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簡単!プチっと鍋でキムチもやし炒め
簡単キムチ鍋風モヤシ炒め〜!!レンチンしたモヤシをイッキに炒めてシャキッと感!あとは
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材料:
豚肉、もやし、ピーマン、パプリカ黄色、パプリカ赤色、プチッと鍋、ラー油、ごま油、ニン
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具沢山!なんちゃってヘルシーキッシュ
パイ生地なしで簡単!具沢山の野菜でヘルシー!生クリーム、チーズで味わいリッチに
材料:
たまご、ほうれん草、しめじ、ウインナー、パプリカ、生クリーム、パルメザンチーズ、塩、
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簡単!ナスと豚肉のさっぱり焼き
炒めるだけの簡単なす〜!!オイスターの旨味と梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。お
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材料:
なす、豚肉、青じそ、梅干し、*オイスターソース、*鶏ガラスープの素、*梅干し、*さと
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