お野菜とお豆腐の新庄蒸し
栄養満点でとってもヘルシー❤
でも揚げると美味しいがんもちゃんに変身するよ(*^^
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材料：
木綿豆腐、乾燥わかめ、人参、干し椎茸、枝豆、卵白、塩、薄口しょうゆ、片栗粉、醤油・み
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エンドウ豆(グリンピース）のスープ
クリーミーでいい香り❤
春ならでわの美味しいスープよ(*^^)v
そして・・・簡
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材料：
エンドウ豆（グリンピース）、生クリーム、コンソメスープの素、うま味調味料、塩こしょう
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圧力鍋で簡単ポトフ
お野菜のうまみと鶏のうまみがギュ=っと詰まった簡単ポトフで、鶏がホロホロ～～に柔らか
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材料：
鶏の手羽元、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、キャベツ、インゲン（豆類・・・グリーンならなん
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脂っこくないカリっとから揚げ
サックサク・・・だけど味がしっかりしみ込んでて、全然脂っこくないの❤
材料：
鶏肉（胸でもモモでも）、おろししょうがとニンニク、片栗粉、卵、醤油、みりん、うま味調
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ヘルシーハヤシライス
市販のルーが食べられない私。
だから、ヘルシーで簡単！そして子供達も大好きなハヤシ
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材料：
牛肉の薄切り、人参、玉ねぎ、グリンピース、きのこ（えのきやしめじｅｔｃ）、★オイスタ
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ヘルシーカレーライス
油分ギトギトのカレールーを使わない、ヘルシーでフルーティー＆スパイシーなカレーだよ～
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材料：
人参、玉ねぎ、ジャガイモ、シメジ、お肉（牛・豚・鶏なんでも・・・）、カレー粉、★野菜
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白菜の芯とじゃこのサラダ
白菜の芯を使ったシャキシャキサラダです。
おじゃこが入っているので、カルシューム補
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材料：
白菜の芯、じゃこ、マヨネーズ、醤油、オリーブ油、胡麻、ブロッコリーの芯（あれば）
