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カリフラワーと鶏肉の煮込み☆トルコ
とてもシンプルなトマト味の料理です。胸肉で作ればとてもヘルシー。鶏肉の代わりに牛挽肉
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材料：
カリフラワー、玉ねぎ、鶏モモ肉又は胸肉、オリーブオイル、トマトペースト、塩、コショウ
挽肉とレンズ豆の煮込み☆トルコ
茶レンズ豆(緑レンズ豆)がたくさん食べられます。レンズ豆は水で戻す必要がないので他の
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材料：
茶レンズ豆(緑レンズ豆)、牛ひき肉、玉ねぎ、オリーブオイル、トマトペースト、塩、コシ
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カリフラワーのフリッター☆トルコ
ホクホクのカリフラワーをフリッターにしてヨーグルトソースで食べます。カリフラワーの甘
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材料：
カリフラワー、★卵、★炭酸水、★小麦粉、★塩、★コショウ、揚げ油、プレーンヨーグルト
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