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時短簡単お弁当で午後の授業や仕事に集中!
一人暮らしの学生が簡単にお弁当を作るヒント。炭水化物だけでお腹いっぱいにすると午後睡
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材料:
ブロッコリー、卵、ビーツ(お好みで)、鶏肉、モッツァレラ6pチーズ、海塩、ご飯、鮭フ
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ドイツパンのオープンサンドイッチブランチ
ドイツパンやさんでライ麦と国産小麦のプンパニッケルを見つけたので,野菜とタンパク質も
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材料:
ドイツパン(プンパニッケル)、クリームチーズ、スモークサーモン、ケッパー、グラスフェ
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フライパンで金目鯛の煮つけ
子どもも大好き金目鯛の煮つけ。懐かしいおばあちゃんの味です。
砂糖はラカントSにして
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材料:
金目鯛、水、お酒、醤油、ラカントSシロップ(砂糖でもOK)、生姜、針生姜用生姜
低糖質パンのチキンナゲットサンドイッチ
前日多めに作ったチキンナゲットでサンドイッチ。パンにチキンナゲットをたっぷりはさみま
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材料:
低糖質パン(普通のパンでOK)、グラスフェットバター(普通のバターでOK)、レタス、
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チキンアドボ(フィリピン風鶏の酢醤油煮)
フィリピンの家庭料理で,アドボとは,フィリピン語でマリネという意味だそう。カレーのよ
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材料:
鶏の手羽元、玉ねぎ、にんにく、しょうが、パセリみじん切り、オリーブオイル、水、醤油、
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