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にんじんとごぼうのサラダ
【１人当たりの栄養価】エネルギー:70kcal たんぱく質:0.9g 脂質:3.1g
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材料：
にんじん、ごぼう、コーン缶、★オリーブ油、★酢、★塩、★砂糖、★おろしにんにく、★こ
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ブロッコリーと海老のオイスター炒め
【１人当たりの栄養価】エネルギー:90kcal たんぱく質:10.0g 塩分:2.3
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材料：
ブロッコリー、冷凍むきエビ、塩、片栗粉、サラダ油、おろししょうが、酒、オイスターソー
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ブロッコリーのペペロンチーノ風
【1人あたりの栄養価】エネルギー:83kcal たんぱく質:3.8g 塩分:0.5g
...
材料：
ブロッコリー、しらたき、桜えび、★にんにく、★鷹の爪、★オリーブ油、塩、こしょう
さつまいものごまチーズコロッケ
【１人あたりの栄養価】エネルギー:219kcal 塩分:0.7g 野菜量:95ｇ
材料：
さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、プロセスチーズ、有塩バター、牛乳、パン粉、いりごま（黒
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ピーマンのライスカップチーズ焼き
【1人あたりの栄養価】エネルギー:134kcal たんぱく質:3.9g 脂質:2.4
...
材料：
ピーマン、ごはん、★ケチャップ、★チキンコンソメ、★こしょう、★ミックスベジタブル、
...
夏野菜のさっぱり肉巻き
【1人あたりの栄養価】エネルギー:352kcal 塩分:1.2g 野菜量:125g
材料：
なす、かぼちゃ、ズッキーニ、トマト、豚ロース薄切り、こしょう、薄力粉、ポン酢しょうゆ
