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春菊ときのこのナムル
【１人分の栄養価】エネルギー：37kcal 食物繊維：2.1g 塩分：0.6g
材料：
春菊、えのき、しめじ、にんじん、★すりごま、★顆粒鶏がらスープ、★ごま油、★おろしに
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豚肉のゆずこしょう焼き
【１人あたりの栄養価】エネルギー:245kcal たんぱく質:12.7g 塩分:1.
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材料：
豚ロース肉、★ゆずこしょう、★めんつゆ（3倍希釈）、★酒、★みりん、サラダ油、たまね
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ねぎとパプリカの焼き浸し
【1人あたりの栄養価】エネルギー:64kcal たんぱく質:1.0g 塩分:0.4g
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材料：
長ネギ(白い部分)、赤パプリカ、黄パプリカ、サラダ油、★かつおだし汁、★しょうゆ、★
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