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野菜マフィン～にんじん、ほうれん草～
【１個あたりのエネルギー】
にんじん340kcal ほうれん草337kca
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材料：
A製菓用米粉、Aベーキングパウダー、アーモンドパウダー、砂糖、油、バナナ、レモン汁（
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きゅうりとツナのサラダ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:44kcal 塩分:0.5g 野菜量:90g
材料：
きゅうり、しめじ、もやし、ツナ缶（水煮）、生姜、白すりごま、★酢、★しょうゆ、★コシ
...
大豆入り特製ミートソースパスタ
【1人分の栄養価】エネルギー:537kcal 塩分:2.2g たんぱく質:21.9g
...
材料：
全粒粉パスタ（乾燥）、豚ひき肉、水煮大豆、玉ねぎ、しいたけ、にんじん、にんにく、カッ
...
新米によく合う！ごぼう香り味噌
【１人あたりの栄養価】 エネルギー：107kcal 塩分：0.8g 野菜量：150g
材料：
ごぼう、長ネギ、ごま油、白ごま、★みりん、★砂糖、★酒、★みそ、★しょうゆ
