野菜でたっぷり、満腹、ヘルシーをモットーに。現在、管理栄養士として働いています: ...

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ゴボウとオイルサーディンのスープパスタ

ゴボウの香りを引き出して、あっさり白ワインベースで作ったスープパスタです。
材料: パスタ(乾)、ゴボウ、オイルサーディン、オリーブオイル、鷹の爪、にんにく、白ワイン、 ...

カリカリごぼうの、コクドレがけ

フライパンでカリカリにしたごぼうに、コク仕立てのドレッシングを掛けました。ノンオイル ...
材料: ごぼう、片栗粉、和風出汁の素顆粒、リケンノンオイルコク仕立てのドレッシング、塩・胡椒 ...

海老と茄子のコクうまサッパリ中華炒め

紹興酒のコクと、酢のサッパリ感をマッチさせてみました。紹興酒1つで本物の味です! 茄 ...
材料: むき海老、★紹興酒、★生姜チューブ、茄子、ゴマ油、にんにくチューブ、生姜チューブ、酢 ...

茄子とピーマンの中華おろし煮

紹興酒を使って、コクのある中華おろし煮を作りました。おろしが入っているので、サッパリ ...
材料: 茄子、ピーマン、大根おろし、水、鶏ガラスープの素、紹興酒、濃口醤油、ゴマ

チーズのポン酢ジュレ乗せ

チーズにポン酢ジュレと薬味を合わせました。口の中でほどけるチーズと、じゅわっと溶ける ...
材料: 明治北海道十勝スマートチーズ、大葉、プチトマトなど、粉ゼラチン、水、ポン酢

コク仕立てドレッシングで、おろし納豆

さっぱりおろし納豆に、コクのあるドレッシングをかけました。ノンオイルなのにコクがあっ ...
材料: 納豆、大根おろし、コク仕立ての青しそドレッシング、青しそ、ネギ