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5分煮るだけ♪チンゲン菜とツナの炊いたん
ツナを煮物に入れると、コクがあって美味しい煮浸しになります。小松菜や、ほうれん草、白
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材料：
チンゲン菜、ツナ、薄揚げ（油揚げ）、料理酒、砂糖、みりん、薄口醤油、出汁
5分で旨味！チンゲン菜と桜海老のスープ
料理酒を使って、桜海老と干し椎茸の旨味を十分に引き出した、簡単にすぐ出来るスープです
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材料：
チンゲン菜、干し椎茸、桜海老、水、鶏ガラスープ、料理酒、生姜すりおろし
ノンオイル！高野と夏野菜のオイスター炒め
ノンオイルで。お肉の代わりに高野を使ってヘルシーに仕上げました。
材料：
高野豆腐、砂糖（高野を早く戻す時）、茄子、ピーマン、タマネギ、片栗粉、水（ウォーター
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レンジで3分！なんでも応用の利く土佐煮
土佐煮＝かつお節の入った煮物なので、いろんな野菜を使った土佐煮を作ってみてください♪
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材料：
タケノコだったら・・・、ふき、ギボウシだったら・・・、大根だったら・・・、白菜だった
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