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カルシウムたっぷり！菜の花の和風炒めご飯
【管理栄養士監修】成長に欠かせない栄養をたっぷり含む春野菜を美味しく食べて、新生活を
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材料：
ごはん（胚芽米がおすすめ）、ベーコン、玉ねぎ、菜の花、オリーブ油、醤油、かつお節、塩
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鶏肉ときのこのフライパンパエリア
【管理栄養士監修】旨味が凝縮されたパエリアには野菜もたっぷり！しっかり食べて体調管理
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材料：
手羽先、鶏もも肉、しいたけ、まいたけ、しめじ、玉ねぎ、赤パプリカ、にんにく（みじんぎ
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おもてなしにも！カラフル手まり寿司
【管理栄養士監修】見た目も綺麗でエネルギーもしっかり摂ることができる小さいサイズの手
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材料：
ごはん（胚芽米がおすすめ！）、寿司酢、スモークサーモン、白ごま、マグロ、オクラ、きゅ
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カルシウム！高野豆腐とたまごのそぼろ丼
【管理栄養士監修】たんぱく質もカルシウムもその他の栄養素も豊富な高野豆腐をそぼろ状に
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材料：
ごはん（胚芽米がおすすめ）、白ごま、高野豆腐、★だし汁、★醤油、★みりん、卵、塩こし
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焼きおむすびの海老あんかけごはん
【管理栄養士監修】色鮮やかな食材で、カルシウムをたっぷり摂りましょう♪
材料：
ごはん、白ごま、ごま油、A だし汁、A 干しエビ、A みりん、醤油、水溶き片栗粉、チ
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カルシウムたっぷり！ヘルシーお好み焼き
【管理栄養士監修】定番のお好み焼きを身体に優しくカルシウムたっぷりメニューにアレンジ
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材料：
だし汁、卵、キャベツ、山芋、A)基本のお好み焼きの生地、A)しらす、A)大根葉、B)
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