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シンプル最強説☆卵とねぎの炒飯。
卵とねぎだけのシンプル炒飯♡濃い味やボリュームおかずの時にも相性バッチリ！！
アレン
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材料：
ご飯、卵、長ねぎ、サラダ油、ごま油、鶏がらスープの素、しょうゆ、塩胡椒
青椒肉絲あんかけ焼そば。
中華の定番、青椒肉絲をあんかけ焼そばに！あの便利な箱入り調味料が無くても美味しく出来
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材料：
焼そばの麺、合挽き肉、赤パプリカ、ピーマン、細切り筍(市販のもの)、エリンギ←あった
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即席麺で☆たっぷり野菜のタンメン風。
即席麺で。即席麺なのに。
ぷるぷるお肉、たっぷり野菜で超満足！
お家にある即席麺で是
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材料：
即席麺(塩味) ※おすすめは塩味・味噌味、キャベツ、人参、長ねぎ、椎茸、↑この他に白
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お弁当にも便利！ひじきとトマトの炒め煮。
いつものひじきの煮物のちょこっとだけ変わり種！あと一品にもお弁当にも便利なおかず。今
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材料：
ひじき、ピーマン※いんげんやえだまめ、アスパラガスやブロッコリーなどでも！、○トマト
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バタ−醤油ソース♡たっぷり野菜オムライス
いつものオムライスと思いきや、野菜たっぷり、ソースはバター醤油？！疑心とは裏腹に、美
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材料：
ご飯、玉ねぎ、なす※長なすなら1/2、ピーマン、しめじ、ウインナー、ニンニク、サラダ
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干物や一夜干しで！鯖のバジルソテー。
干物や一夜干しで出来る味わいリッチなバジルソテー！冷凍焼けしたお魚も救済！不思議と和
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材料：
鯖の干物や一夜干し、薄力粉、オリーブオイル、粉末バジル、ニンニク、塩胡椒
野菜たっぷり♡卯の花の煮物。
決して華やかさは無いけれど、疲れた心や身体に沁みる、優しい味♡
甘みを加えていない
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材料：
卯の花(おから)、椎茸、玉ねぎ、ごぼう、人参、じゃがいも、※この他にも蓮根や豆類、他
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年末の作り置きにも！褒められ♡鶏叉焼。
くるくる巻いて、柔らか美味しい鶏チャーシュー！半熟卵も失敗なし！普段のおつまみにも年
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材料：
鶏もも肉、卵、○醤油、○麺つゆ(3倍濃縮)、○オイスターソース、○酒、○砂糖、○水、
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柔らかお肉！ これぞ彼氏めし♡肉じゃが。
打倒マザー！煮物を作るならまず肉じゃがから！彼氏めしのスタンダード・ナンバーの代表格
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、白滝、牛肉、砂糖、水、○醤油、○麺つゆ(3倍濃縮)、○和風出汁の
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