●冷蔵庫のありもので簡単にすぐできるものが多いです。○小麦粉は米粉、牛乳は豆乳で ...

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カボチャと椎茸の黒甘酢炒め

カボチャを黒酢甘辛で止まらないっ。
材料: カボチャ、しいたけ(あったので)、醤油、みりん、黒酢

ルクエでキャベツとアサリの酒蒸し

ルクエに材料入れて、チンするだかわ アサリのだしがキャベツに染み込んで、たくさん食べ ...
材料: キャベツ、アサリ、酒

大根とセロリのごまきんぴら

大根とセロリできんぴらに。常備菜にしてお弁当のおかずにも。ご飯に混ぜ合わせても。
材料: 大根、セロリ、ちくわ

簡単ポテトと鮭フレのヘルシー豆乳グラタン

ホワイトソースは作らずに流し込むだけ。味付けは鮭フレークとマヨネーズだけ。 簡単にポ ...
材料: ジャガイモ、しいたけ、鮭フレーク

甘辛なセロリとチクワ

甘辛セロリでご飯のおかず、お酒のおつまみにも。 セロリは炒めてもシャキシャッキ。
材料: セロリ、ちくわ、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、ごま油

ナスとピーマンの厚揚げ味噌醤いため

味噌と甜麺醤でご飯に合う簡単おかず。 お肉の代わりに厚揚げ入れてボリューム満点。
材料: なす、ピーマン、椎茸、厚揚げ、しょうが、☆味噌、☆甜麺醤、☆酒、☆砂糖、水、片栗粉、 ...

スチームロースターで☆ナスピー味噌炒め

ルクエのスチームロースターを使ってレンジで6分。簡単ヘルシー味噌炒め。
材料: 茄子、ピーマン、人参、☆味噌、☆甜麺醤、☆水、☆砂糖、☆おろしショウガ(チューブ)

卯の花で☆里芋バーグ

大量に作った卯の花でアレンジ料理。 里芋を使って、ヘルシーハンバーグ。
材料: 卯の花、米粉、水、里芋、ごま油、醤油

ルクエスチームロースターで簡単焼きなす風

ルクエのスチームロースターを使って、茄子を蒸して、簡単ジューシー焼きなす風。
材料: 茄子、水、☆めんつゆ、☆おろしショウガ

糸こんタラコ

糸コンニャクとタラコを炒め合わせるだけ。
材料: 糸コンニャク、タラコ、酒、塩