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サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え
❀話題入り感謝❀
サバ缶の旨味を余すことなく使った、和えるだけの簡単♪ピリ辛さっぱり
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材料：
サバ水煮缶、きゅうり、わかめ（生又は水で戻したもの）、塩、酢、レモン汁、砂糖、ごま油
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サバ缶チャプチェ
✿話題入り感謝✿
ヘルシーな食材を使ってボリュームアップした、サバ缶の旨味たっぷりチ
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材料：
サバ缶（味付け）、糸こんにゃく、生姜、ニンニク、ニラ、人参、もやし、いりごま、ごま油
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サバ缶とニラの炒り豆腐
✿話題入り感謝✿
常備できるサバ水煮缶の旨みで作る栄養満点♪簡単炒り豆腐です。
材料：
木綿豆腐、サバ水煮缶、人参、しいたけ、ニラ、卵、生姜、ごま油、塩コショウ（お好みで）
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簡単！！白菜消費に♪白菜とツナの煮びたし
☆話題入り感謝☆
簡単すぎる白菜の煮びたしは、お鍋で余った白菜消費の為の我が家の定番
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材料：
白菜、シーチキン（マグロがおすすめ）、砂糖、顆粒和風だしの素、みりん、酒、しょうゆ
シーチキンのすき焼き風煮
手軽でたっぷり野菜も美味しいすき焼きを「シーチキン」で♪
香ばしく焼いた白ねぎときの
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材料：
はごろもフーズ「シーチキンＬ」（140g缶）、白ねぎ、お好みのきのこ（椎茸、えのき等
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ツナそぼろごはんの３色巻き
❀受賞＆話題入り感謝❀
レンジで簡単♪ツナそぼろの３色丼を食べやすい巻き寿司風のおに
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材料：
ご飯、ツナ缶（小）、麺つゆ(濃縮３倍)、生姜すりおろし（チューブ）、玉子、砂糖、塩、
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