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和美食 時短！炊き込みご飯
１５分で炊き込みごはんが完成します。きのこもごぼうも、きちんと下処理をすれば、栄養を
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材料：
ごはん、人参、ごぼう、みょうが、しょうゆ、メープルシロップ、ごま油、かつおぶし、ごま
和美食 時短カレー
なんと生野菜だけで出来上がる本格カレーです。豊富なVCやA、血圧を下げるカリウム、脂
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材料：
カシューナッツ、玉ねぎ(みじん切り)、アボカド、人参、プチトマト、ドライトマト、赤パ
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和美食 きのことヤーコンの混ぜごはん
幻のきのこ、タモギタケとヤーコンでおいしい混ぜごはんができました。手に入らない場合は
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材料：
ごはん、タモギタケ（きのこ）、ヤーコン、しょうゆ、塩、ごま油、かつおぶし
和美食 絶品！魔法のトマトチキンソース
どんなものと和えても美味しいソースです。生野菜にドレッシングのようにかけるのがオスス
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材料：
鶏もも肉、オリーブオイル、にんにく、とうがらし、小麦粉、⭐︎トマト水煮、⭐︎オリーブ
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和美食 10分で魔法の明太子ごはん
魔法の明太子だれ（ID:3501154）を使って、１０分で絶品明太子ごはんが完成。生
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材料：
発酵発芽玄米（ID:3443340）、れんこん、しめじ、三つ葉、魔法の明太子だれ（I
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