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高野豆腐でチーズオムレツサンド♪
健康で超美味しくて腹持ちも抜群の美味しいサンドイッチ♪高プロテイン、栄養タップリの嬉
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材料：
高野豆腐、卵、チーズ、オリーブオイル、☆ハム、ツナマヨ、レタス、胡瓜、トマト等、★粒
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おからパウダーでヨーグルトレモン２種
オーブンでこんがりケーキ風、レンジ加熱でふんわりジューシー蒸しパン風と２種類違う食感
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材料：
プレーンヨーグルト、スキムミルク、砂糖（人口甘味料でも）、BP、卵、レモン汁、おから
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おからパウダーで生チョコブラウニー♪
レンジ使用であっという間に作れる美味しい健康ケーキ♪全くダイエットを感じさせない大満
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材料：
卵、牛乳、BP、砂糖（黒砂糖又は人口甘味料でも）、おからパウダー、スキムミルク、純コ
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おからチョコピーナッツマフィン
小麦粉不要の健康ダイエット！とは言え、最高級の美味しさでビックリしますよ♪腹持ちもよ
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材料：
生おから、卵、砂糖、スキムミルク、アーモンドプードル、ＢＰ、ピーナッツバター、牛乳、
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ダイエット♪おからヨーグルトりんごケーキ
ノンオイル、ノン小麦粉なのに、こんなに豪華な林檎ケーキが焼けました♪乾燥おから使用の
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材料：
★乾燥おから（おからフレーク）、★牛乳、卵、プレーンヨーグルト、スキムミルク、砂糖（
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大豆のピリ辛ディップ２種
ノンオイルで超健康ディップ！このまま食べてもクラッカーやトースト等にぬっても美味しい
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材料：
水煮大豆、玉ねぎスライス、にんにく（みじん切り）、トマトケチャップ、☆カイエヌペッパ
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おからで健康♪和風小豆ブラウニー
おからでとても美味しく作れるブラウニーに小豆をタップリ入れて和風にしてみました！
材料：
生おから、卵、砂糖又は人口甘味料、☆スキムミルク、☆純ココア、☆オリーブオイル（サラ
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