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小麦粉で節約その場しのぎのすいとん味噌汁
お米少ししか余ってない。出来れば買いたくない。朝ごはんのお米はカットして具沢山の味噌
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材料：
▼水、▼キャベツ1口大にちぎる、▼ネギ輪切り、▼とうふ1cm切り、▼油揚げ短冊切り、
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とりむねとれん草で＼簡単／お雑煮
1月1日はお雑煮の日。材料は準備しておいて当日は楽に。今年も1年宜しくお願いします。
材料：
▼水、▼醤油、▼酒、▼みりん、▼本だし、▼とりむね小さめ1口切り、かまぼこ、茹でたれ
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ピーリカピリカラポポリナ呪文の焼肉スープ
おジャ魔女なドレミ【ワンツースリーの3行程】で出来る焼肉スープ。豆もとニラ1袋入りで
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材料：
▼牛ロース薄切りちぎる、▼にんにくチューブ、▼醤油、▼酒、▼みりん、▼コチュジャン、
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寝ぼけ眼の朝ごはん★㏌スパ ミルクスープ
寝ぼけ眼シリーズ第三弾★スパは茹でる必要なし！スープは事前に作っておいて、明日の朝は
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材料：
▼半分に折ったパスタ、▼水、■牛乳、■チキンコンソメ、■玉ねぎ薄切り、ちぎった生ハム
海藻美人の入場門★食べるダイエットスープ
見た目は、これスープパスタ？ダイエットに求める満腹感を見事切りこぶで代用！お肉の代打
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材料：
▼オリーブ油、▼1cm角切りマグロ、▼にんにくチューブ、▼塩、▼こしょう、■切りこぶ
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簡単◎心落着くネギわかニラ玉だしスープ
五臓六腑に沁みわたるほっこりスープが飲みたい時に。ツルっと具無しワンタンにフワフワ卵
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材料：
水、▼中華スープの素、▼ネギ斜め切り、▼生き返ったわかめ、▼ニラ2cm切り、▼塩、▼
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具10種以上トック入豚汁 ダイエットにも
根菜 葉物 豆腐 きのこ お肉も入った満腹スープ。更にこんにゃくがお腹のお掃除。
野
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材料：
▼豚肉ロース、▼オリーブ油、■大根6Pチーズ切り、■人参6Pチーズ切り、■油揚げ短冊
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