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タイパごはんで低カロリー★紫蘇チキンカツ
電子レンジのコンビはタイパ料理。外はカリッと、中はジューシーで火もしっかり通ってる。
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材料：
鶏胸肉、紫蘇、小麦粉、玉子、パン粉（おからパン粉）、好みでソース、キャベツ
栄養補給に簡単でさっぱりフルーツポンチ
梅雨、夏バテ時に食欲ないけど何か食べないと·····フルーツポンチで、エネルギー補給
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材料：
うどん、冷麦、そうめん等（乾麺）、いちご、リンゴ、キウイ、黄桃（缶詰）、サイダー（ま
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