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◆ いわしの南蛮漬け ◆
いわしを揚げたら南蛮酢に漬けるだけ。野菜の歯ごたえも美味しくさっぱりといただけます！
材料：
いわし、玉ねぎ、人参、ピーマン、片栗粉、揚げ油、水、米酢、さとう、濃口醤油、塩、※お
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飲むサラダ ★ ガスパチョ ★
ジューサーに野菜を入れたらスイッチオン！
一瞬でできるサラダのようなスープです。
材料：
トマト、赤パプリカ、きゅうり、にんにく、塩、シェリービネガー、水（お好みで調節）、き
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◆ 茄子とピーマンの肉味噌炒め ◆
茄子とピーマンを濃いめの肉味噌で炒めたら、暑い夏にも食がすすみます！！！
材料：
茄子、ピーマン、合挽き肉、生姜のみじん切り、ごま油、甜麺醤、濃口醤油、酒、みりん、さ
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さっぱり美味しい★ 鶏むね肉のフォー ★
調味料は酒、塩こしょう、ナンプラーのみ。
鶏むね肉とトマトの美味しさでさっぱりと
い
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材料：
フォー、鶏むね肉、トマト、パクチー、酒、塩こしょう、片栗粉、水、ナンプラー、塩、レモ
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気分は南国 ◆パイナップルチャーハン◆
これを食べたら一気に南国気分です♪
おうちにあるものにパイナップルを加えて
甘酸っぱ
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材料：
パイナップル、ご飯、玉子、海老、玉ねぎ（みじん切り）、パクチー、にんにく(みじん切り
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