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さくっとヘルシー！白身魚のマヨパン粉焼き
揚げ物より簡単でヘルシー！淡泊な白身魚もマヨネーズを使うことで満足感のある主菜になり
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材料：
白身魚(たら等)、塩、マヨネーズ（カロリーハーフタイプ）、パン粉、アスパラガス・パプ
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ご飯にもうどんにも合う！簡単肉豆腐！
電子レンジで作る肉豆腐です。生姜を効かせることで、さっぱりとした味に仕上がります。
材料：
牛肉、焼き豆腐、冷凍ほうれん草、きのこミックス、きざみねぎ、めんつゆ（減塩タイプ2倍
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