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シーズニングで作る！簡単ガパオ
冷凍野菜とひき肉をシーズニングと一緒に炒めるだけ！一皿で彩りも栄養バランスもバッチリ
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材料：
ご飯、卵、鶏ひき肉、冷凍グリル野菜（ナス、ズッキーニ、パプリカ等）、サラダ油、ガパオ
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飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー
寒い時期にオススメのホットスムージーです。フォークでバナナをつぶすので、ミキサーがな
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材料：
バナナ（熟しているとなお良い）、調整豆乳、すりごま（ココアやきなこでも可）
一晩漬けるだけ！ドライフルーツヨーグルト
硬いドライフルーツが、ヨーグルトの水分を吸うことでふっくらした食感になります。ヨーグ
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材料：
無糖ヨーグルト、ドライフルーツミックス（マンゴー、パイン、レーズン等）
レンチンで出来る！ミルクリゾット風
やさしいミルク味がたまらない！カルシウムとたんぱく質が摂れて、食べ応えもバッチリ！
材料：
ごはん、冷凍ベーコンほうれん草ミックス、顆粒コンソメ、水、低脂肪乳（普通牛乳可）、粉
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