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ヘルシー♪レンジで豆腐のきのこあんかけ
豆腐メインのヘルシーな主菜です。ねぎ・しょうがといった香味野菜を使い、塩分控えめなが
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材料：
絹豆腐、カットしめじ、かにかまぼこ、めんつゆ(３倍濃縮)、片栗粉、水、おろししょうが
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秋の味覚！さつまいもカレーコロッケ
秋に旬を迎えるさつまいも！ごはんに合うカレー味のさつまいもコロッケです！
材料：
さつまいも、じゃがいも、豚挽き肉、高野豆腐（粉末）、玉葱、食塩、カレー粉、サラダ油、
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豚肉とキャベツでシンプル！ソース焼きそば
具材が豚肉とキャベツだけのシンプルなソース焼きそばです。幼児向けのやさしい味付けです
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材料：
焼きそば麺（蒸し中華麺）、豚もも肉（切り落とし）、キャベツ、塩・こしょう、サラダ油、
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簡単ヘルシー！炊飯器チャーハン
こってりしがちで火加減が難しい中華料理を、油控えめで簡単に作れるように考えました！
材料：
米、カット長ネギ、かにかま、冷凍ミックスベジタブル、★中華だし(顆粒）、★しょうがチ
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電子レンジで作るスタミナ丼
にらやニンニクの香りでモリモリ食べられるスタミナ丼。1品で主食・主菜・副菜が揃って栄
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材料：
牛肉（こま切れ）、野菜ミックス（にら、もやしなど）、ご飯、焼肉のたれ、にんにくチュー
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