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お子様注意！のん兵衛ジュレ ２種
夏にぴったり♪ゼリーよりふる～ん♡なジュレを
アルコールを飛ばしてないのでお子様
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材料：
○缶チューハイ レモン、○板ゼラチン、●チョーヤ ウメッシュ、●粉ゼラチン、●粉ゼラ
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タニタさんに学べ☆鶏のトマト煮
たまには肉も！
ギュ♪っと旨みが詰まったソースで満腹～♪
～１人前およそ２００kca
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材料：
鶏胸肉、塩コショウ、セロリ、たまねぎ、にんじん、にんにく、トマト缶詰、ケチャップ、赤
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タニタさんに学べ【サブ】☆胡桃入きんぴら
一品としてはカロリーは高めですが野菜たっぷりで健康的なレシピです
胡桃の香ばしさがた
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材料：
ごぼう、レンコン、にんじん、くるみ、おくら、ごま油、砂糖、みりん、しょうゆ、鷹の爪（
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タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え
なすとひじきで混ぜるだけの簡単和え物♪
漬物のようなナスの食感をお楽しみください＾＾
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材料：
なす、トマト、ひじき（乾）、まいるどぽん酢、砂糖、ごま油、すりゴマ
タニタさんに学べ☆メジナのメンマヨ焼き
タラやブリなどの脂の多い白身でも美味しいレシピです＾＾ ～１人前およそ１６１Ｋｃａｌ
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材料：
メジナ、明太子ほぐし、カロリーハーフマヨネーズ、塩、■ごはん、■なすとおくらの味噌汁
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