食事系パンケーキ☆とろとろカニ玉のせ
ホットケーキミックスと薄力粉を混ぜた甘さ控えめ食事系パンケーキです。塩味きいたとろと
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材料：
ホットケーキミックス、薄力粉、卵、牛乳、カニほぐし（缶詰）、塩、顆粒和風だし、ベーキ
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ウドが美味しい☆白和え
春に欠かせない「うど」を使った白和えです。我が家のは甘めですが、ゴマ、豆腐をたっぷり
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材料：
木綿豆腐、ゴマ、こんにゃく、ニンジン、うど、☆出汁、☆しょうゆ、☆みりん、☆酒、★砂
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卵ふわふわ☆豆腐とほうれん草の卵丼
半熟の卵と豆腐がふわふわ、親子丼の味付けの卵丼です。ヘルシーなのにお腹いっぱいになる
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材料：
ご飯、豆腐、ホウレンソウ、卵、☆顆粒だし、☆しょうゆ、☆酒、☆みりん、☆水
野菜たっぷり☆肉巻き
お弁当の定番！甘辛ダレでご飯もすすみ、野菜もお肉もとれて大満足レシピです。
牛肉、
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材料：
牛薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、えのき、にんじん、水菜（お好きな野菜で）、酒、みりん、
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野菜たっぷり☆あったかお吸い物
冬野菜をたっぷり入れた、和風味のスープです。油とお肉は使っていないので、とってもヘル
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材料：
大根、ねぎ、ほうれん草、豆腐、しょうがチューブ、出汁、☆薄口しょうゆ、☆酒、☆みりん
